諺語說:“清明插柳，端午插艾”。在端午節(jié)這天，人們把插艾草和蒲草作為重要內(nèi)容之一?！鞍?，又名家艾、艾蒿。它的莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油。它所產(chǎn)生的奇特芳香，可驅(qū)蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。中醫(yī)學(xué)上以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。將艾葉加工成“艾絨”，是灸法治病的重要藥材。蒲草是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。
人們將艾葉懸于空中，剪成虎形，婦人爭相佩戴，以避邪驅(qū)瘴。因此古時也有人稱端午是中國古代的衛(wèi)生節(jié)。正如《荊楚歲時記》所載：“五月五日，采艾以為人，懸門戶上以禳青氣”。
端午佳節(jié)恰逢農(nóng)歷五月，已進入“仲夏”之季，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人體很容易被濕氣侵襲。古話道:“千寒易除，一濕難去?！睗裥翱梢哉f是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源泉。如果在仲夏期間不明原因出現(xiàn)情緒低落、心悸、貪睡、胃口欠佳等癥狀很可能是體內(nèi)濕氣旺盛加上心氣不足所致。在端午佳節(jié)中，可以恰好利用艾葉加入溫水中泡腳，可起到理氣除濕，溫經(jīng)通絡(luò)的良好效果。端午也是一個全民防疫祛病、祈求健康長壽的大節(jié)日。在這一天，有著許多與養(yǎng)生相關(guān)的習(xí)俗。給大家分享一些端午養(yǎng)生的攻略，希望對大家有所幫助！
1 起居：夜臥早起，養(yǎng)陽氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應(yīng)更晚一些，早上起得更早一些。但是也不能太晚，是在十點半以前就寢，對夏季養(yǎng)陽氣才有益。
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡：養(yǎng)心午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利于人體陰陽的轉(zhuǎn)化。夏天養(yǎng)生重在“養(yǎng)生”，而午睡是中午養(yǎng)心的方式。
2 運動：強身健體，防疾病
端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患。所以除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應(yīng)同時加強運動，達到強身健體的作用。比如適合老年人的健步走，可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節(jié)律。走路時達到“頭目清爽、足部發(fā)熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態(tài)為佳。
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